科普 | 产后恢复好不好,看完就知道!

发布时间: 2020-07-12 15:02:04 阅读次数: 202
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:怀孕生产本就是耗损肾气的一件事,不容易恢复;有的妈妈在产后没有坐好月子,也没有科学调理,不注意营养和休息,更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房...

    怀孕生产本就是耗损肾气的一件事,不容易恢复;有的妈妈在产后没有坐好月子,也没有科学调理,不注意营养和休息,更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房,都有可能导致肾虚。

    有的女性在升级为新妈妈之后,除了要独自照顾孩子,长期体力透支之外,她们可能还要承受上班的压力,让自己的疲劳加倍,如此一来,被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

    女性“肾虚”有哪些表现,如果不小心被下面问题说中,要注意!

    一、更年期提前

    所谓更年期,无需更多解释。一般女性在50岁左右出现更年期,而年轻的产后妈妈因为“肾虚”则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

更年期提前

    二、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

    很多产后妈妈在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下肢,不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆,现在就提醒你,原因也许还是在于肾虚。

    三、怕寒畏冷

    家里别人觉得合适的温度自己却直打哆嗦,穿的衣服是否总是比别人多,一受凉就拉肚子。

    四、失眠、浑身燥热、记忆力下降

    有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现,我们通常称之为“一孕傻三年”,总是忘东忘西、丢三落四,记忆力比以前下降了很多,真的存在一孕傻三年吗?事实上,有可能是肾虚导致。另外,有些新妈咪容易失眠、浑身燥热,这也是产后肾虚的表现。

    五、不孕、难孕(准备要二胎的注意喽)

    中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。准备生二胎的妈妈们注意了,已经经历过一次生育,对肾部造成劳损巨大,再次生育之前最好是先保养好肾。肾如果不合作,极有可能造成不孕!

不孕、难孕

    六、虚胖

    这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:虚不虚?但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,就是肾虚。

    七、食欲不振、恶心、尿频、便秘等

    有些新妈咪产后总是吃不下饭,进食很少,即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去,同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现,这些都是产后新妈咪肾虚的表现。

    八、免疫力下降

    新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面,容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状,肾虚越是严重,免疫力越低下,甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。

免疫力下降

    女性产后如何补肾

    1、饮食补肾

    每天主要的方面就是饮食,不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的,那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说,容易肾虚,因此,需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物,比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等,可以起到较好的补肾效果。 

饮食补肾

    坚持以下原则1.少食多餐。2.不要吃盐,生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多标准化为原则。

    2、腰部运动

    在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱,需要别人进行呵护的,但是我们也要通过适量的运动来进行有效的缓解,建议适当的做一些腰部运动,不仅可以缓解腰痛,还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈,建议打太极拳、瑜伽、散步等,这些运动适合产后女性。

    3、睡眠充足

    因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力,所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠,还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝,所以睡眠时间普遍较少,如果不能保证充足的睡眠时间的话,容易肾虚。建议宝宝睡觉时,宝妈也跟着睡觉,可以在大限度上增加睡眠时间,有助于预防肾虚。

睡眠充足

    4、多泡脚

    产后女性身体比较虚,所以经常会觉得冷,如果手脚老是冰凉的话,会导致肾气不足,从而引起肾虚。建议多泡脚,可以温暖身体,增加阳气,从而起到补肾助阳的作用。



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