安阳产后如何快速恢复身体?

发布时间: 2020-11-28 17:23:18 阅读次数: 226
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:安阳产后恢复生完孩子却尿不出、排尿困难,怎么办?生完孩子肚子大了、体重增加了、尿频尿急了、产后恢复怎么就这么难?

安阳产后恢复生完孩子却尿不出、排尿困难,怎么办?生完孩子肚子大了、体重增加了、尿频尿急了、产后恢复怎么就这么难?

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其实,产后恢复只要注意这六个方面,一定会让的产后恢复事半功倍。

1、 饮食一定要均衡

生完孩子后饮食虽然没有绝对的禁忌,不过生冷、寒凉的东西不吃或尽量少吃。新鲜的水果、蔬菜、优质蛋白,比如肉类、鱼虾等都是应该在每天的饮食中保证的。

2、注意私处清洁

产后由于恶露的原因,尤其要重视会阴部位的清洁,否则极易发生生殖道感染。顺产后2-3天,剖宫产后5-7天可以洗澡,建议淋浴,洗澡时要注意清洗会阴。

3、坚持母乳喂养

母乳喂养中由于婴儿不断的吸吮可以刺激产妇体内缩宫素的分泌,可以帮助子宫恢复。

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4、锻炼盆底肌肉

我们在妊娠的时候,由于体内激素水平的变化,再加上分娩,会过分的撑大阴道,造成盆底肌肉的松弛。这也是为什么绝大多数妈妈反映,产后出现阴道松弛、性生活不和谐。所以好好锻炼盆底肌,是改善夫妻生活的关键哦。

5、不要长时间卧床

家里的老人可能会告诉我们,坐月子哦,不能下床哦,这是万万使不得的!这样不仅会增加血栓的风险,更不利于恶露的排出。

6、身材的恢复

相信这个是很多爱美妈妈的重点关注啦。的确绝大多数的产后妈妈的体重比孕前要重。

那么我们要注意减重的最佳时间是:

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月子期间不可减肥

产后7周可根据自己情况酌情开始减肥

产后2个月可以适当减重

产后4个月可以加大减肥力度

产后6个月是减肥的关键期

但是减肥时也要合理的摄入营养哦

生完孩子后,宝妈们一定要重视产后恢复哦!


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