注意!注意!!产后恢复这几类人盆底肌容易紧张

发布时间: 2020-11-30 09:31:02 阅读次数: 258
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:安阳产后恢复盆底肌太松,可能会导致尿失禁、大便失禁、YD漏气、盆腔器官脱垂。盆底肌太紧,也可能会引起一系列盆底疾病,性交疼痛、急迫性尿失禁、...

安阳产后恢复盆底肌太松,可能会导致尿失禁、大便失禁、YD漏气、盆腔器官脱垂。盆底肌太紧,也可能会引起一系列盆底疾病,性交疼痛、急迫性尿失禁、盆底痛。因此,盆底太松或太紧都不好。

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产后恢复这几类人盆底肌容易出现紧张

生完孩子反反复复腰背痛,究竟咋回事?三分钟让你了解“产后腰背痛”那些事!

01、剖宫产后女性

有研究表明,剖宫产后应激反应过度导致机体炎性因子水平升高,会让盆底肌变得紧张起来。而阴道分娩的产妇,由于分娩时肌肉用力过大,可能会出现反应性的收缩,同样也会导致盆底肌紧张。

02、久坐的上班族

办公室一族由于长时间保持坐姿,增加的腹压会让盆底肌长期处于受压状态,“兢兢业业”的盆底肌则为了更好的履行职责,会长时间处于紧绷状态,再加上缺乏运动,则可能会导致盆底肌血液循环不畅,也会对盆底肌造成影响。盆底肌如果一直长时间处于紧绷状态,则会让盆底肌放松变得很难,天长日久,就容易出现盆底肌紧张。

03、容易焦虑、紧张的人群

长期的焦虑、情绪紧张,会使得肌肉也变得紧张,盆底肌自然而然也就容易出现紧张的状态。

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盆底肌太“紧”,怎么办?

长期紧张的盆底肌会有很多危害,可能会引起便秘、盆底痛、性交痛等多种盆底疾病,所以盆底肌紧张也应及时解决。对于盆底肌紧张的患者,当务之急就是先让紧张的盆底肌放松下来。

1、腹式呼吸

腹式呼吸,也称放松呼吸,是一种非常有效的放松训练。它是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。腹式呼吸能够有效缓解患者局部肌肉的过度紧张,放松盆底肌。

2、拉伸训练

在日常生活中,可以通过一些简单的动作进行盆底肌拉伸训练,也可以缓解缓解盆底肌的紧张。比如深蹲、婴儿式等等。

3、磁电联合

妈咪蓓蓓安阳产后磁刺激,一种无痛、无创、无侵入的技术,让盆底肌紧张的患者坐在一张高档沙发上,就可以感受到康复的力量,且结合电刺激、肌筋膜手法和放松训练,能明显改善患者的盆底肌紧张状态。有研究表明,磁刺激联合生物反馈治疗膀胱过度活动症近期疗效达95.12%。

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盆底肌太紧放松不下来不仅会影响患者的生活质量,还有可能会引起局部区域疼痛。如果你是以上3类人群,请一定要注意自己的盆底肌是否处于紧张状态并尽早解决哦!

哪些人群会容易出现盆底肌太“松”,我们下期推送,敬请关注哦!


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