安阳产后恢复肚子总是松松垮垮?这几点你应该知道!

发布时间: 2020-11-24 17:07:13 阅读次数: 263
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:很多宝妈之所以有大肚腩,其中很重要的一个原因就是“腹直肌分离”。如何快速拯救松垮的大肚子?妈咪蓓蓓安阳产后恢复提醒你,产后恢复肚子总是松松垮...

生完孩子很多女性都有大肚腩的尴尬与困扰,节食、运动,似乎收效甚微,这肚子上的赘肉就是瘦不下去。有句话说的好,“方向不对,努力白费”。

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很多宝妈之所以有大肚腩,其中很重要的一个原因就是“腹直肌分离”。如何快速拯救松垮的大肚子?妈咪蓓蓓安阳产后恢复提醒你,产后恢复肚子总是松松垮垮?这几点你应该知道!

01、为什么生完孩子肚子就会有松垮的现象?

腹直肌对称位于腹前壁正中线两侧,中间有腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌的腱膜插入形成的白线(一种结缔组织胶原鞘)即腹白线,当腹腔长时间过度膨胀时,腹白线会相应增宽拉伸,腹直肌向外侧偏离,如果拉伸宽度超过两厘米,就会出现腹直肌分离。

女性妊娠时,腹腔逐渐膨胀,特别是到了孕晚期,腹腔过度膨胀,两侧腹直肌之间的距离可能会超过2cm,腹直肌分离便发生了。

生孩子后,两侧的腹直肌尚不能立即恢复到原有的位置和形态,再加上腹壁松弛,弹性下降,久而久之,就会使得多余的赘肉在腹部堆积凸起,结果就造成了产后腰腹部赘肉下不去的现象。

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02、肚子松垮只能听之任之?

绝不能!腹直肌分离除了会影响美观外,严重的腹直肌分离还会造成腹肌进行性薄弱和缺损,使得腰背部肌肉及盆底肌过度劳累,引起腰背酸痛、内脏器官下垂等症状,因此,患了腹直肌分离,应尽早解决。

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03、自我初判断肚子松松垮垮是否与腹直肌分离有关

(1)、平躺,膝盖弯曲,露出腹部。

(2)、将食指和中指的指尖放在肚脐处,同时放松腹部,轻轻地将指尖垂直腹部插入两侧腹直肌之间。摸到腹直肌的两侧,找到腹直肌的内侧缘,然后将肩轻轻抬离地面。看看能放下几根手指。

(3)、肚脐上、下也都需要检测。腹部超声检查是诊断腹直肌分离的金标准,如果自测初步发现自己患了腹直肌分离,可以做更进一步的检查。

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04、患了腹直肌分离,可以这样解决

对于大多数产妇来讲,腹直肌会逐渐恢复一部分,但很难完全自行恢复到以前的样子,需要进行自主训练及电刺激,也可以结合手法进行恢复。妈咪蓓蓓专业产后恢复10年,让你不再为产后漏尿、腹直肌分离等问题而烦恼!需要指出的是,腹直肌分离并不局限于怀孕。它可以影响任何人,包括新生儿和男性。

当腹肌薄弱或腹部肌肉承受过大压力时,便会发生腹直肌分离。

在某些情况下,它也可能是腹肌发育不完全、肥胖、举重、慢性咳嗽、长期便秘等引起。


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