2020年产后恢复必做的6大恢复项目

发布时间: 2020-08-04 11:01:04 阅读次数: 278
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

什么是产后恢复?

产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

2020年产后恢复必做的6大恢复项目

产后护理不当的6大后遗症 

1、产后腰腿痛

妊娠期,孕妇腰背部负重加大,所以会时常感到酸痛。分娩时,产妇要消耗许多体力和热量,且不能自由活动,致使腰部和腿部酸痛加剧。另外,在产褥期和月子期,不注意休养,过早参与劳动,也可能加重产后腰腿痛。

2、子宫复旧不良

产后恶露经久不净,腹部一直隐痛,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到舒缓。这可能是因为子宫复旧不良。恶露经久不净要注意子宫内膜炎症!产褥期子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入,在恶露的培养下滋生繁殖,引起炎症。

3、产后抑郁症

产后,产妇从兴奋转入疲倦,情绪从高亢转入低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、失眠、头痛等,严重的可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。倘若持续恶化,注意是否患有产后抑郁症。

4、产后不设防致孕

很多人以为哺乳期同房不用避孕,结果产后没多久又怀上了。如果不想生完一个又生一个,请务必做好避孕措施。

5、产后排尿问题

很多产后妈妈还没来得及想如何恢复身材,马上就开始面临一个难以开口的尴尬问题——漏尿。当腹部用力、腹压增加时,尿液会不自主流出,尤其咳嗽、打喷嚏时最易发生。漏尿,是孕妇的常见问题。孕期,腹腔压力加大,盆底肌因持续受压而变松弛;生产时,胎儿经过产道,使得膀胱、子宫等组织肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛,继而引发漏尿。

6、产后乳房变化

产后乳房的变化会衍生出一系列问题,要提高警惕。为保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应及时清洗乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。 

如何进行产后恢复? 

1、心理恢复

产妇分娩后体内的激素剧烈波动,雌激素和孕激素断崖式减少,再加上带宝宝的辛苦,很多产后妈妈都可能会出现烦躁、情绪不稳甚至产后抑郁的现象。此时不管是社会还是家庭,都应该给予新妈妈多一些关注、关爱和支持,以降低产后抑郁的发生。

2、骨盆恢复

妈妈们经历了十个月的妊娠期之后,骨盆会发生不同程度的变化,而骨盆的变化又会影响到腰、髋。所以产后可能出现腰痛、胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳等现象。因此,产后妈妈一定要重视骨盆恢复! 

3、盆底肌恢复

盆底肌受损,即盆底肌肉群失去弹性,如果产后不注意恢复的话,很可能会出现产后漏尿、阴道松弛、性生活不和谐等尴尬问题,不仅不利于产后妈妈的身心健康,还可能影响到家庭幸福和夫妻情感。因此对于新妈妈而言,产后盆底肌修复很重要! 

4、腹直肌恢复

产后身材恢复是很多新妈妈都关注的问题,于是坐完月子或者一断奶就马上开始各种锻炼或者节食减肥,体重减轻了,但是产后大肚子却一点变化没有,甚至还出现腰酸腰痛的情况。这个时候宝妈们就要警惕啦,大肚子的根源不是因为胖,而是因为“你的腹直肌分离了!”。因此想要减脂、减肚子,就必须要找专业的产后恢复中心,进行腹直肌修护。 

5、子宫复旧

产后,子宫一般会在4-6周恢复到孕前状态,这个过程被称为子宫复旧。这段时间内子宫会不断排出恶露淤血,如果这6周后恶露仍淋漓不尽,则说明子宫恢复的不好,或有胎盘胎膜残留,需要进行专业排恶露淤血项目。 

6、乳房恢复

新妈妈的首要任务是母乳喂养,乳房的健康对宝宝和妈妈都非常重要。但很多产后妈妈都面临着奶水不足、乳房胀痛或积奶、涨奶等困扰。因此,对于新妈妈而言,不仅要保持正确的哺乳姿势、保证乳腺畅通,还要进行日常的乳腺按摩,以重塑产后健康美胸。

总之,产后恢复并不是简单的吃吃喝喝,而是要注重各方面的恢复。不要无视产后骨缝产生、骨盆变形等问题,它们带走的不仅仅是你的体形,还有健康!产后貌美如花,全靠护理到家,想要快速恢复好状态,产后恢复别错过!

电话咨询
优惠活动
地图
QQ客服