明星身材产后恢复迅速,有啥秘密手段

发布时间: 2020-08-04 11:15:19 阅读次数: 237
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:产后身材恢复走样、体重飙升、难以恢复,一直是新手妈妈的头等烦心事。可是,娱乐圈和名人界的明星辣妈们,为何却很少有如此的烦恼?

产后身材走样、体重飙升、难以恢复,一直是新手妈妈的头等烦心事。可是,娱乐圈和名人界的明星辣妈们,却好像没有这样的烦恼。 

明星身材产后恢复迅速的秘密手段

杨幂、angelababy、谢娜,还有最近刚刚诞下宝宝的赵丽颖,哪一个不是生完孩子没多久,就能漂漂亮亮、一如从前的出现在公众眼前。每次看到她们的美照,简直就是“羡慕嫉妒恨”啊。

明星产后迅速恢复身材,究竟是天赋异禀,还是有什么“秘密手段”?今天小编就来为大家揭开明星产后恢复的真相! 

明星身材产后迅速恢复的秘密手段

1、产前做好身体管理

产后恢复状况,很大程度取决于产前。孕前很瘦的人,产后恢复也比较容易。那些产后很快瘦下来的女明星,你们不觉得她们本来就很瘦么?

2、孕期做好体重控制

孕期过度进补,体重增加过快,产后恢复就会比较困难。整个孕期增重控制在11-13kg比较合适。

3、产后做好康复治疗

产后6个月内,都属于产后恢复的“黄金期”。对于新妈妈来说,抓住这6个月的“黄金期”非常重要,一是恢复健康,二是恢复身材。

六大产后恢复小妙招 

1、坚持合理膳食

产后营养是一件大事,所以一定要有规律的安排好饮食,保证用食均衡。可以多吃一些营养丰富且低热量的食物,比如鱼类或者是家禽类,尽量少吃肥肉等高热量食物,这不仅能补充营养,而且还不会长赘肉。

2、坚持适当运动

等到子宫恢复的差不多之后,就可以做一些产后恢复操来恢复身材了。深蹲动作可以锻炼臀部;仰卧起坐可以锻炼腹部;扩胸运动可以锻炼胸部,另外要注意借助内衣来固定胸型,防止下垂外扩。

3、注意胸部护理

为了方便喂奶不穿文胸,习惯性让宝宝吃一边,吃完奶后还要含着乳头玩等错误的哺乳方法,以及不注重乳房护理,都会造成乳房的松弛和下垂。因此,产后想要快速美胸塑形,就必须听从专业人士的胸部护理指导。

4、修复腹直肌,远离大肚子

很多妈妈不知道,产后大肚子、腹部松垮有褶皱,不是因为胖,而是因为“腹直肌分离了!”。如果不收腹直肌的话,就算天天做仰卧起坐,天天节食,也是没什么用的,即便瘦了,也是不健康的美。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况,并根据自身情况进行修复。

5、骨盆修复,告别妈妈臀

孕期,孕妇体内会分泌一种松弛素,它会使韧带松弛,以给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩时骨缝的打开,但容易造成骨盆间的韧带过于松弛,因此,产后各盆骨之间就会存在缝隙,很多妈妈产后身材走样,屁股变大变难看,都是骨盆受损所致。

产后一到两个月,新妈妈的身体就会恢复正常,但是骨盆的状态并不会自动恢复到孕前状态,需要进行专业的产后修复和护理。产后6个月内是骨盆修复的黄金期,也是盆骨收紧效果最好的时期。

6、产后燃脂,美体瘦身

产后肥胖分两种,一种是孕期带来的,一种是产后补充的,这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪堆积。要对抗这种生理性肥胖,需要借助科技手段,要不然很难瘦下来。 

总之,产后妈妈的身材恢复,并不是简单的瘦身减体重,而是要健康科学的塑形调理,以恢复到孕前的最好的状态。抓住产前、孕期、产后恢复黄金期,掌握这6个产后恢复小妙招,就能轻松拥有好身材,宝妈们记得收藏学习哦。

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