安阳产后恢复不用我劝，必做的六大项目！

安阳产后恢复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

产后护理不当的六大后遗症 

1、产后腰腿痛

妊娠期，孕妇腰背部负重加大，所以会时常感到酸痛。分娩时，产妇要消耗许多体力和热量，且不能自由活动，致使腰部和腿部酸痛加剧。另外，在产褥期和月子期，不注意休养，过早参与劳动，也可能加重产后腰腿痛。

2、子宫复旧不良

产后恶露经久不净，腹部一直隐痛，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到舒缓。这可能是因为子宫复旧不良。恶露经久不净要注意子宫内膜炎症！

3、产后抑郁症

产后，产妇从兴奋转入疲倦，情绪从高亢转入低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、失眠、头痛等，严重的可能日日以泪洗面。

4、产后不设防致孕

很多人以为哺乳期同房不用避孕，结果产后没多久又怀上了。如果不想生完一个又生一个，请务必做好避孕措施。

5、产后排尿问题

很多产后妈妈还没来得及想如何恢复身材，马上就开始面临一个难以开口的尴尬问题——漏尿。当腹部用力、腹压增加时，尿液会不自主流出，尤其咳嗽、打喷嚏时最易发生。漏尿，是孕妇的常见问题。孕期，腹腔压力加大，盆底肌因持续受压而变松弛；生产时，胎儿经过产道，使得膀胱、子宫等组织肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛，继而引发漏尿。

6、产后乳房变化

产后乳房的变化会衍生出一系列问题，要提高警惕。为保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应及时清洗乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。 

不做产后恢复会出现什么情况？ 

1、骨缝产生

寒气入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降

2、盆骨变形

脊椎变形、长短腿、腿疼痛、浮肿、神经麻木、便秘、痛经、肩颈酸胀、腰背痛、下身肥胖、慢性疲劳、体寒

3、耻骨下降分离

耻骨痛、腰腹痛、屁股大、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁

4、臀部下垂外扩

易得盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤

5、盆底肌松弛

尿失禁、子宫下垂、盆腔积液

6、荷尔蒙下降

闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪低落、对生活无信心 

如何进行产后恢复？ 

1、心理恢复

产妇分娩后体内的激素剧烈波动，雌激素和孕激素断崖式减少，再加上带宝宝的辛苦，很多产后妈妈都可能会出现烦躁、情绪不稳甚至产后抑郁的现象。此时不管是社会还是家庭，都应该给予新妈妈多一些关注、关爱和支持，以降低产后抑郁的发生。 

2、骨盆恢复

妈妈们经历了十个月的妊娠期之后，骨盆会发生不同程度的变化，而骨盆的变化又会影响到腰、髋。所以产后可能出现腰痛、胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳等现象。因此，产后妈妈一定要重视骨盆恢复！ 

3、盆底肌恢复

盆底肌受损，即盆底肌肉群失去弹性，如果产后不注意恢复的话，很可能会出现产后漏尿、阴道松弛、性生活不和谐等尴尬问题，不仅不利于产后妈妈的身心健康，还可能影响到家庭幸福和夫妻情感。因此对于新妈妈而言，产后盆底肌修复很重要！ 

4、腹直肌恢复

产后身材恢复是很多新妈妈都关注的问题，于是坐完月子或者一断奶就马上开始各种锻炼或者节食减肥，体重减轻了，但是产后大肚子却一点变化没有，甚至还出现腰酸腰痛的情况。 

这个时候宝妈们就要警惕啦，大肚子的根源不是因为胖，而是因为“你的腹直肌分离了！”。因此想要减脂、减肚子，就必须要找专业的产后恢复中心，进行腹直肌修护。 

5、子宫复旧

产后，子宫一般会在4-6周恢复到孕前状态，这个过程被称为子宫复旧。这段时间内子宫会不断排出恶露淤血，如果这6周后恶露仍淋漓不尽，则说明子宫恢复的不好，或有胎盘胎膜残留，需要进行专业排恶露淤血项目。 

6、乳房恢复

新妈妈的首要任务是母乳喂养，乳房的健康对宝宝和妈妈都非常重要。但很多产后妈妈都面临着奶水不足、乳房胀痛或积奶、涨奶等困扰。因此，对于新妈妈而言，不仅要保持正确的哺乳姿势、保证乳腺畅通，还要进行日常的乳腺按摩，以重塑产后健康美胸。 

总之，产后恢复并不是简单的吃吃喝喝，而是要注重各方面的恢复。不要无视产后骨缝产生、骨盆变形等问题，它们带走的不仅仅是你的体形，还有健康！产后貌美如花，全靠护理到家，想要快速恢复好状态，产后恢复别错过！