连明星也在做的骨盆修复,你真觉得没必要吗?

发布时间: 2020-08-31 17:16:08 阅读次数: 246
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:我们总是嫉妒,明星们生完孩子就跟玩似的,生完马上就能恢复到孕前模样,而到我们自己身上,身材在产后恢复却成了一个大难题,甚至一辈子都难告别大肚...

我们总是嫉妒,明星们生完孩子就跟玩似的,生完马上就能恢复到孕前模样,而到我们自己身上,身材在产后恢复却成了一个大难题,甚至一辈子都难告别大肚子、妈妈臀。其实,我们只看到了明星们光鲜靓丽的一面,却没看到她们背后不为人知的努力。近日,知名主持人、模特李艾在社交平台发布了自己产后骨盆恢复变化的照片,表示“我的臀,不仅瘦了,还圆乎了”,并在评论中,揭晓了“瘦臀”的秘诀——骨盆护理。 

为什么要做骨盆修复?

女性在怀孕、分娩的过程中,身体会分泌耻骨松弛素,帮助女性在分娩前将骨盆打开,让胎儿顺利通过;当宝宝出生后,被打开的盆骨就会出现松弛现象,无法重新恢复的像原来一样好。骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等器官的重要部位,如果产后骨盆未能得到及时修复,就可能会耽误妈妈的后半生健康和幸福。 

连明星也在做的骨盆修复,你真觉得没必要吗?

一般来说,产后妈妈都需要做骨盆修复,特别是顺产妈妈产后骨盆变化特别大,如果未能及时修复,盆底仍然处于张开状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。首先,尿道括约肌松弛,导致尿失禁;其次,阴道口松弛加之子宫韧带未能恢复,造成子宫脱垂;最后,骨盆未能复位,导致下肢形态变化。我们常见的大屁股、妈妈臀、盆骨外扩,大都是骨盆变化引起的。 

所以,为了产后更好地骨盆修复,宝妈们要做到:

1、管理好体重。因为过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的难度。

2、多做盆底肌运动。提肛运动、凯格尔运动等都是帮助骨盆恢复较好的方式。

3、多吃补钙补肾食物。平时多吃虾、牡蛎等含钙食物,也可在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4、减少上下楼梯及走斜坡路的运动。走路时注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤;使用双手提东西,避免身体受力不均。 

5、保持正确坐姿。腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

6、少穿高跟鞋。因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,造成腿和骨盆肌肉疲劳。

7、不跷二郎腿。这个动作会使骨盆和髋关节长期受压,在不知不觉中歪斜。

8、床垫软硬适度。仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。 

目前,国内骨盆修复的方法多种多样,市场杂乱,如果你无法辨别或不知如何去做骨盆修复,正如李艾所说:请专业人士帮忙。骨盆修复的黄金时期是产后42天至半年之内,越早修复效果越好。重视骨盆功能检查,及早进行骨盆修复,是产后妈妈最明智的选择!

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