产后恢复这6个方面很多人都忽视了,你中了吗?

发布时间: 2021-01-29 16:56:52 阅读次数: 197
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:近几年,产后恢复这个词逐渐被妈妈们所熟知,不少妈妈生完孩子以后也在纠结要不要做身体的恢复。有些妈妈觉得月子做的还挺好的,该忌口的都忌了,该注...

近几年,产后恢复这个词逐渐被妈妈们所熟知,不少妈妈生完孩子以后也在纠结要不要做身体的恢复。有些妈妈觉得月子做的还挺好的,该忌口的都忌了,该注意的也都注意了。产后算是恢复的不错吧!妈咪蓓蓓安阳产后恢复这6个方面很多人都忽视了,你中了吗?

产后恢复这6个方面很多人都忽视了,你中了吗?

有些妈妈认为我生完孩子也很重视产后恢复,积极运动,体重减的很快,身材恢复的还不错,在朋友圈秀身材,引来了很多人的羡慕,纷纷夸赞“哇!产后恢复的真好!”

产后恢复应该包括哪些?

产后康复,是指女性在分娩后,身体和心理所需要进行的一定的恢复和保养。主要包括乳房、子宫、身材、盆底和心理恢复等等。

01、乳房恢复要尽早

怀孕分娩,身体的激素会发生很大改变,乳房也会因此而发生变化。对于产后奶水少,奶涨等问题,要积极进行催乳和乳腺疏通。一方面可以给宝宝充足的纯母乳的喂养,另一方面,也防止因为乳汁堆积导致的乳房胀痛,严重者还会导致急性乳腺炎。

02、不要被肥胖蒙蔽了眼,而忽视了腹直肌分离

产后出现的肚子大,松松垮垮,以为是太胖了。在此也提醒妈妈们,产后腹直肌分离是需要检测才能发现的,它是腹部的肌肉的损伤,但是从表面上很难看出来,直观去看可能就是肚子松松的,肥肥的,会让妈妈们误以为那是多余的赘肉。所以,如果不知道真正的原因是是什么,就会走错方向,比如拼命去健身,减肚子。但是方向不对,不光努力白费,高强度的卷腹运动,有可能会加重腹直肌分离。

1-2101291F631433.png

03、恶露无小事,子宫复旧要重视

产后血性恶露持续时间延长,量增多,混浊或有臭味,这些都是子宫恢复的不好的表现。但是有些妈妈因为忙,或者害怕妇科检查等原因,拒绝产后42天检查。其实,这是错误的想法,产后恶露不净有可能导致感染,严重者可发生败血症。剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口愈合不良,严重着可能保不住子宫。

04、产后康复中,盆底是重要的一环

在这里要特别强调的是,很多人可能觉得产后康复就是把子宫、乳房、形体调理好就行了,却忽略了盆底这一项。不知道产后还要做盆底康复。其实,盆底康复恰恰是盆底康复中一个重要的环节。产后漏尿、脱垂、便秘等等这些都是需要通过盆底康复解决的问题。

05、身材走样的烦恼,从孕期就要注意

可能不少妈妈在怀孕的时候担心的不是生孩子有多疼,而是产后身材走样,自己变丑了。如果很重视体型的妈妈,需要孕期就重视体重的管理,产后积极进行身体的塑形,包括妊娠纹的问题也是能够得到解决的。不过,如果妈妈们想要通过运动塑形,建议在盆底检查后进行,因为有些盆底疾病,过多的运动反而加重病情。

06、腰背痛,很多妈妈的通病

产后腰痛的问题,在产后妈妈中很常见,但是忍是解决不了问题的,积极治疗,不要因为太忙,而让自己的腰痛的问题延续很多年。

1-2101291FI13Y.jpg

以上这些都是常见的产后恢复需要注意的,可能个别妈妈还会遇到其他的问题,比如下肢水肿的问题等等,都需要引起重视。其中盆底的康复尤其重要,但是往往被忽视。产后积极进行康复,自己的身体,只有自己来保护!


电话咨询
优惠活动
地图
QQ客服