这些小妙招帮助新妈妈产后子宫恢复！

分娩以后，产妇需要一段时间静养调理身体，让身体尤其是子宫恢复到产前的水平。但是，产后多久子宫才能恢复呢？今天妈咪蓓蓓安阳产后恢复就来和大家谈谈如何可以让子宫更快恢复呢?

一、产后子宫恢复过程

NO.1子宫体复原

胎盘排出后，子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始，每天下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基本进入盆腔。同时，在产后6-8周内，子宫的体积也慢慢缩小，由妊娠晚期的1000克左右恢复到怀孕前的50克左右，其形态也恢复到怀孕前的状态。

NO.2子宫颈复原

分娩刚结束时，子宫颈表现为松软、充血、水肿。子宫颈壁也很薄，皱起如同袖口，待7天后才会恢复到原来的形状。7-10天后，子宫颈内口将关闭进行内部修复。大约30天后，子宫颈恢复正常大小。

NO.3子宫内膜复原

刚分娩时，胎盘附着部分的子宫壁的面积约手掌大；产后2周左右，直径可缩小至3-4厘米，但完全愈合需要6-8周。除胎盘的附着部分之外，在产后10天左右，其他部分的子宫腔将被新生的内膜覆盖，完全重建需要2-3周左右。

二、 如何促进子宫恢复

1、不要憋尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，妈妈们可能拒绝排尿，这样就会使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

2、按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

3、给子宫部位做个按摩

为加速子宫收缩，新妈妈回到家中，可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

4、产褥期适当动一动

产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应该下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

5、妈咪蓓蓓蓓产后恢复

通过妈咪蓓蓓电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的电刺激恢复，可以防止子宫复旧不良的发生。