烦心的产后大肚腩,竟与它们有关…

发布时间: 2021-01-28 15:33:16 阅读次数: 273
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:一直认为产后就能身轻如燕,但现实与想象却相去甚远!更糟心的是产后坐公交,竟还会被当成孕妇!产后大肚腩着实让人烦心,妈咪蓓蓓安阳产后今天就和大...

一直认为卸货后,就能身轻如燕,但现实与想象却相去甚远!最明显的变化是:生娃前买衣服都看质地和款式;而生娃后,买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。

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更糟心的是产后坐公交,竟还会被当成孕妇,有人给让座!尴尬!产后大肚腩着实让人烦心,妈咪蓓蓓安阳产后今天就和大家聊一聊这背后的原因。

1、子宫尚未恢复

子宫在怀孕后发生着惊人的变化,可从孕前的鸭梨大小变成产前西瓜大小。胎盘娩出后,子宫收缩,逐渐恢复至孕前的状态,这个过程叫做子宫复旧。

一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态,4~6周后完全恢复,在此期间恶露的颜色由红变白,数量由多渐少。有些女性子宫恢复差,生完孩子很久了恶露还淋漓不尽,小肚腩迟迟不能收回,这就是子宫没恢复好,需要做子宫保养。

2、子宫没恢复好怎么办

产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳,会促进子宫收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,对子宫恢复有着尤为积极的作用。同样的,也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

妈咪蓓蓓安阳产后盆腔养护仪,通过探头的温热效应对腹部进行按摩,刺激子宫平滑肌收缩,促进产后恶露排出。产后早期进行子宫保养,能够有效防止子宫恢复不良的发生。

当然,还有其他的因素也会导致产后宝妈“大腹便便”……

3、腹直肌分离让肚子松垮

怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。

对付腹直肌分离,可以通过电刺激来恢复训练,其不仅简单有效,而且依从度高。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,对腹部肌群进行强化,同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。

写在最后

■  合理增重,吃太多对自己和胎儿都不好

■  及时产后恢复,管住嘴、迈开腿

■  饮食合理搭配,营养均衡即可

■  早开奶、早吸吮,既减肥还促进子宫恢复


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