产康科普 | 产后的她,为何会腰酸背痛?

发布时间: 2020-07-18 16:54:36 阅读次数: 147
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:女人怀孕和分娩时承受了各种疼痛,想着生完之后,这些疼痛就不再有了,也就能松一口气了。不料,产后腰酸背痛却悄悄的找上门,因此,女人要更加懂得爱...

女人怀孕和分娩时承受了各种疼痛,想着生完之后,这些疼痛就不再有了,也就能松一口气了。不料,产后腰酸背痛却悄悄的找上门,因此,女人要更加懂得爱惜自己,不然在你顾着家庭,顾着娃的时候,产后腰酸背痛就会无情的将你摧毁。为何产后会出现腰酸背痛呢?产后妈妈该如何应对?

 产后的她,为何会腰酸背痛


一、产后腰背痛,原因有很多

内分泌系统变化

  分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。


劳累过度


  由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。


姿势不当


  妈妈在给小孩喂奶时,如果经常采取不当或不放松的姿势,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤,就会出现腰疼。此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。


1-200GQAAE06.jpg

缺钙所致

  产后女性一般会丢失8%-10%的钙含量,特别是母乳喂养的妈妈。因为哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上,可产后女性,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙;如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定;导致缺钙而诱发腰痛、牙齿松动、全身酸痛等症。

活动少

  很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

其他原因

1、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

2、产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

1-200GQAJ5K2.jpg

3、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

产后妈妈出现腰酸背痛的情况还是挺常见的,其实,腰酸背痛很多时候是因为自己不注意而造成的,产后妈妈不要只顾着宝宝,而忽略了自己。要知道,如果自己身体不好,就不能更好的照顾宝宝。预防产后腰酸背痛,小蜜有一些小方法,产后妈妈不妨学起来。

二、冷知识:腹直肌与腰背痛

 ◆ 腰痛,也许是腹直肌在“闹独立

随着孕妇的子宫逐渐变大,两组从肋骨至骨盆平行的肌群可能会向两侧分离,而这种分离会加剧腰背部疼痛。

◆ 腹直肌分离,关腰背什么事

腹部的问题会影响到腰部?原因在于:腹直肌分离程度越深,腹部肌肉力量就越弱,这样对腰背部的承托力就会越小,因此,诱发腰背痛的概率也会更大。严重者则会限宝妈活动与休息、影响哺乳等。

三、产后,腰背痛该如何处理?

1

避免常弯腰或久站久蹲


  产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋,久站或久蹲等,经常弯腰的动作也要尽量避免,同时应该多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环,气温较低时要注意做好腰部保暖。

2

坐着时,最好用靠垫

  产后妈妈坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势,避免背部承受过大的压力。

3

妈咪蓓蓓专业化方案低频电刺激训练 

妈咪蓓蓓专业化方案低频电刺激训练 

近年越来越多的宝妈选择通过妈咪蓓蓓电刺激训练的方法来“对付”腰背痛的问题,这似乎已成为孕产界的新风尚。


电话咨询
优惠活动
地图
QQ客服