产后恢复的这几大指标,你达到了吗?

发布时间: 2020-07-27 09:22:26 阅读次数: 283
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:对于产后妈妈来说,除了宝宝以外,想的最多的就是恢复孕前身材了。其实,真正的产后恢复不仅是减肥,还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能...

对于产后妈妈来说,除了宝宝以外,想的最多的就是恢复孕前身材了。其实,真正的产后恢复不仅是减肥,还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等,这些都要恢复到孕前最好状态。快来看下这些恢复指标,你达标了几个?

产后恢复的这几大指标,你达到了几个

骨盆恢复产后骨盆变宽、变形、髋关节位移,会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。

腹直肌分离恢复妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,以及不断增大的子宫撑起腹壁,导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,形成腹直肌分离。腹直肌分离的恢复是改善产后肚子松松垮垮的关键。

产后恢复的这几大指标,你达到了几个

子宫恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

阴道、卵巢恢复通过恢复训练,使松弛的盆底肌肉、筋膜恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

产后恢复指标

身材恢复恢复身材不只是减重,还有恢复身形。除了运动、饮食减重,身材的恢复与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才能重塑健康的身形。

体质调理 产后调理,体质为本。产后气血津伤,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受风寒侵袭,导致寒湿淤积体内。体质调理可以补气血,通脉络,清瘀排毒,增强新陈代谢能力,减少产后后遗症发生。

单纯依靠自然恢复很难达标,科学专业的产后恢复是让你达标的关键!

很多产后妈妈缺乏科学的产后恢复意识,再加上中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”,对产妇的身体恢复存在诸多不利。

产后恢复指标

每个妈妈的生理结构和特点不一样,护理方式和步调不可能一致,特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候,尤其对于初产妇来说很难进行选择。

产褥期没养好身体,产后边上班边哺乳,注意力全部给了孩子和照顾家庭上,更无暇顾及自己的身体。

专业的产后恢复会根据妈妈的身体情况个性化定制恢复方案,运用专业的手法、科学的仪器、安全的产品帮助妈妈解决产后问题困扰。


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