产后妈妈恢复一定要注意肩颈护理!

发布时间: 2020-09-02 09:49:52 阅读次数: 178
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:妈咪蓓蓓肩颈护理,可活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变;还可改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量差、失...

肩颈是大脑的关口,头部的血液循环都要经过肩颈。如果肩颈气血不畅,血液中的毒素便会堆积,出现四肢麻木,手脚冰凉,易疲劳,使人患上肩周炎,肩颈硬化等疾病。所以肩颈调理是养生必做项目。

产后妈妈恢复一定要注意肩颈护理!

肩颈淤堵有什么危害? 

1、肩颈淤堵

手按上去有痛感和酸胀感(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生),肩胛骨缝痛,经常四肢发麻,手脚冰凉,做事没韧性,易疲劳。 

2、影响面部排毒

①、专业护理做的不少,但效果极差

②、脸色晦暗无光泽,皮肤松弛无弹性

③、有倦容,易过敏,易长斑,抵抗力差 

3、影响头部供血

①、头晕、头痛、偏头痛

②、记忆力减退、健忘

③、睡眠质量差(失眠、多梦、易醒) 

测一测你的肩颈是否健康? 

1、长期伏案工作或每天使用电脑超4小时

2、肩颈部肌肉僵硬,晨起或久坐后颈背部疼痛

3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸

4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛

5、手指麻木、失眠、记忆力下降

6、有习惯性肩周炎及颈椎病

7、后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重

8、闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或有眩晕感

9、低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉

10、伴有颈痛的吞咽困难 

以上症状满足两条或以上,则需要做肩颈护理了。 

日常保养肩颈的几个方法 

1、用枕适当

人生的1/3是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。 

喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。 

枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。 

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间应注意防颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。 

3、喝热姜茶

保持身体温暖,也能舒缓疼痛。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。 

4、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。 

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 

妈咪蓓蓓肩颈护理,可活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变;还可改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量差、失眠多梦等,让您面色红润,精神焕发。

适用人群:

1、产后妈妈

2、家庭主妇

3、麻将爱好者

4、肩颈酸痛、肌肉紧张的人

5、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者

6、办公室一族(长期面对电脑,伏案工作)


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