产后竖脊肌恢复好，腰酸背痛不再来

大多数产后恢复期内腰背疼痛的人群中，大多数人经常感觉【疲劳、紧张】，通常按摩放松后会有明显好转，但却经常反复发作。想要解决这个问题，就要从腰背部最容易疲劳紧张的“竖脊肌”说起。

如果要选出人体600多块肌肉中最脆弱的一个，那一定是竖脊肌。我们站、坐、走、跑、弯腰等日常动作都需要动用到竖脊肌，所以一天的大部分时间都在折磨着它。很多上班族容易腰背疼，尤其是脊椎两侧肌肉疼痛，就是竖脊肌长期劳损造成的。那么，为什么它那么容易劳损呢？今天我们就来认识一下这群肌肉——竖脊肌。 

竖脊肌的位置与功能 

竖脊肌又叫骶棘肌，从内向外依次为棘肌、最长肌和髂肋肌。竖脊肌肌群横跨了整个中轴骨，对中轴骨的大动作进行控制。当我们在脊椎中立位时，竖脊肌和脊椎一样，是处于一种稳定的生理曲度状态。一旦我们身体处于脊椎非中立位时（如：含胸驼背等不良姿态），我们的竖脊肌就会立马发挥它的作用。竖脊肌双侧收缩时可伸直躯干、头部及颈部。

竖脊肌，为什么受伤的总是你？

 因为，我们大部分时间的脊椎都不是中立位的，所以基本上当你站着或坐着，习惯性驼背，弯腰以及头前伸，竖脊肌就必须持续用力，这样就很容易造成肌肉劳损。 

如何解救竖脊肌？ 

很多人在遇到腰背酸疼时，都会选择通过按压放松的办法来缓解。但这其实只是治标不治本，暂时能缓解酸痛感，但是受损的竖脊肌下次还是照样会疼。 

想要从根本上解救我们的竖脊肌，必须从竖脊肌的拉伸放松和强化上下功夫。拉伸是为了恢复肌肉纤维的强韧度，而强化肌肉才是解决竖脊肌劳损的主要办法。所以，进行竖脊肌的养护与修复，对我们的形体形态和健康状况都有很大的好处。 

如何做好竖脊肌修复？ 

腹背双调，三种护理模式可选，全面呵护您的竖脊肌健康！ 

背部

一级防护：经络套+玉玲珑

二级调理：经络套+玉玲珑+肾部套

三级理疗：经络套+玉玲珑+肾部套+排毒套+濡古方 

腹部

一级防护：修复套+玉玲珑

二级调理：修复套+玉玲珑+暖宫套

三级理疗：窈窕伊人+玉玲珑+暖宫套