想要孩子睡得香,一套手法、一碗汤!

发布时间: 2020-11-22 14:56:39 阅读次数: 199
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:最近经常会有家长跟我说,孩子明明很早就睡,但精神还是很差;而上学的孩子则越来越难叫起,这到底是为什么呢?如何让孩子睡得香呢?妈咪蓓蓓安阳小儿...

最近经常会有家长跟我说,孩子明明很早就睡,但精神还是很差;而上学的孩子则越来越难叫起,这到底是为什么呢?如何让孩子睡得香好呢?妈咪蓓蓓安阳小儿推拿如何调理孩子睡眠呢?

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如何判断孩子是否睡得足呢?

1.根据宝宝睡醒时的情绪判断

如果宝宝的睡眠时间是充足的,那宝宝醒来的时候会特别满足,看上去心情很愉悦,还会对照看他的人笑呢;相反,如果小宝宝没有休息好,睡醒时就会脾气暴躁,大一点的宝宝还会发脾气,总感觉做什么事都不顺心意;还有的宝宝如果没休息好就会一直不停地哭闹。如果小宝宝刚睡醒就有这些表现,多半是没有睡好,家长不妨再想办法哄宝宝睡一觉。

2.观察宝宝清醒时的注意力

如果宝宝休息好了,自己睡醒就会很开心地开始玩耍,不管是玩玩具还是和大人一起玩,注意力都会很集中,甚至还会更加调皮捣乱,但是如果宝宝没有休息好,即便是玩自己喜欢的玩具,也是浑浑噩噩的,看上去就有点迷瞪,注意力也就比较差。家长也可以根据宝宝睡醒之后这一系列的动作来观察宝宝的睡眠是否充足。

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除了上面提到的这两点,家长想知道宝宝的睡眠时间是否充足还可以从这几件小事上加以判断。比如小宝宝是不是每次刚坐到车上就会入睡?小宝宝早上起床是自己睡醒的还是需要大人去喊才能起来?或者会不会某些夜晚入睡时间要比平时提前很多等等这些小的细节来判断。

3.孩子的睡眠时长

每个孩子由于生长发育都存在一些个体差异,因此判断孩子是否睡足,并没有一个十分统一的标准。但根据儿童每个年龄段的基本生长规律和发育情况,我们也可以大致总结一下基本所需的睡眠时长。

孩子睡得早不等于睡得好

临床之中,接触到的许多孩子,都会有睡眠方面的问题,比如夜啼、长期趴睡、辗转反侧、各种奇怪睡姿等等,有这些睡眠症状的孩子,睡眠质量都不高,自然体质也不太好。下面,我们来分析一下,孩子睡眠质量差的原因。

1.乳食积滞

影响孩子睡眠的最常见的就是积食。小儿脾常不足,如果乳食不节,就容易损伤脾胃,所谓“胃不和则卧不安”,孩子积食的时候,睡眠就肯定会不好,尤其表现在夜间睡觉翻来覆去,睡不安稳。

2.心经积热

对于还在哺乳之中的孩子,如果妈妈在孕中或者哺乳时吃了很多燥热或温补的食物,通过哺乳遗留给孩子;若是已经吃辅食的孩子,吃了燥热的食物,使火热之邪潜伏在孩子体内,到了夜晚,阴盛阳衰,阳衰没办法跟体内的邪热对抗,导致邪热内扰于心,就会出现夜间烦躁,难以入睡。

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3.情志失调

《黄帝内经·素问》上说:“惊则心无所倚,神无所归”。孩子脏腑功能发育不全,心气怯懦,容易受到惊吓,如果他们白天受到惊吓或刺激,晚上就容易睡不好。所以日常生活中,家长要注意,不要在孩子面前吵架,也不要带孩子玩一些太刺激的游戏,以免吓到孩子。

4.脾脏虚寒

孩子素体脾虚,寒邪入侵,脾寒乃生。若平日孩子过吃寒凉生冷,亦会造成孩子脾脏虚寒的体质。夜属阴,阴胜则脾寒更胜,寒邪凝滞,导致气机不通,婴儿入夜腹痛而啼,从而影响到孩子睡眠的质量。

5.习惯晚睡

当然,还有一个比较常见的原因,就是晚睡。有很多家长因为工作或者是习惯了晚睡,以至于孩子跟着家长一起很晚才睡,或者有些孩子睡前玩游戏,玩得太兴奋,这样难以收敛,会导致阳不入阴,孩子就迟迟难入睡。这样就会形成晚睡晚起的不良生活习惯,从而影响睡眠质量,也会影响第二天的精神状态。

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安阳小儿推拿调整孩子睡眠的方法

✔ 养心安神——按揉小天心50次。要求速度要缓慢,力度要轻柔,可安神助眠。摩囟门1-2分钟,适合任何年龄的孩子。该方法适合在睡前用,无论孩子年龄大小,均有安神之效。操作时四指并拢,用四指的掌面或全掌面,轻轻放于孩子前发际正中直上约2寸处的囟门处,轻轻打圈。

✔ 敛阴潜阳——摩揉涌泉1-2分钟。

✔ 健脾助运祛湿——补脾经、按揉足三里、阴陵泉各100次,力度同样轻柔,帮助睡眠的同时帮助孩子的消化吸收,共同促进生长发育。


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