【安阳小儿视力养护】对眼睛最好的食物,记得让孩子多吃!

发布时间: 2021-02-19 15:07:19 阅读次数: 198
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易疲劳、衰老。眼睛也需要通过食物补充营养,孩子们正处于大量用眼的阶段,一不留神就可能近视。妈咪蓓蓓安阳...

眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易疲劳、衰老。眼睛也需要通过食物补充营养,孩子们正处于大量用眼的阶段,一不留神就可能近视。妈咪蓓蓓安阳小儿推拿视力养护中心介绍的这些食物对眼睛很有好处,妈妈们快变着花样给孩子做起来吧~

01、眼睛干涩吃荠菜

春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

【安阳小儿推拿视力养护】对眼睛最好的食物,记得让孩子多吃!

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。

02、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

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为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过度疲劳外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。食用甘薯的方法是多种多样的,可直接烧煮吃,或者制作成干点吃,甘薯粉则可溶解到牛奶或豆奶中饮服。

03、蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

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关心眼睛的家长可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

04、多吃菠菜眼睛“亮”

近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

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像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

05、经常用眼,多吃黄色玉米

叶黄素与玉米黄素是构成玉米植物色素的主要成分,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。二者凭借强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

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小儿推拿治疗近视也需要注意不少问题。如果家长自己进行小儿推拿,力度和方向上可能会出现偏差。在方向上,近视的小儿推拿治疗以泻为主,而中医理论里,泻与补的方向是相反的,因此,如果小儿推拿的方向错误会加重近视程度。其次,在力度上,孩子的皮肤比较娇嫩,眼睛周围的皮肤更是如此,所以用力要轻,按摩者的力气太大会让孩子出现熊猫眼。

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