常吃这些催乳食物,催乳师说既催乳还不会发胖

发布时间: 2020-08-08 15:16:51 阅读次数: 192
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:​在坐月子期间,我们该吃些什么样的食物,既能帮助我们催乳,排出恶露,还不易长胖呢?下面妈咪蓓蓓金牌催乳师就来给大家分享几样食物吧。

在坐月子期间,我们该吃些什么样的食物,既能帮助我们催乳,排出恶露,还不易长胖呢?下面妈咪蓓蓓金牌催乳师就来给大家分享几样食物吧。

常吃这些催乳食物,催乳师讲既催乳还不会发胖

常吃这些食物既催乳还不会发胖

一、燕麦

燕麦是一种纯天然的高纤维食 品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。

二、黑芝麻

黑芝麻,含有的铁和维生素E是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,食之很有好处,绵软细腻的口感,入口醇香味道好极了。一小包的设计,对于哺乳期的妈妈来说,食用起来很方便,拿起一包,用水一冲泡就可以了。

三、椰枣

椰枣中含有丰富的纤维素和钙,它能促进泌乳素的分泌,被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口,可以直接食用,也可以加在粥中,既能下奶,又能增加早餐的风味,对于产妇来说,是一款能改善胃口,起到催乳作用的好食物。

对于经常吃着油腻食物的产妇来说,偶尔也需要改善改善胃口,这样才能有效的避免长胖,无花果有着很好的助消化、促进食欲作用。同时吃无花果干可以强身健体、润肺美容。

产妇在坐月子期间,吃的最多的食物,就是油性食物,特别是鸡汤。但是油腻食物吃多了,身材很容易走样,而蜂蜜具有很好的润肠刮油的作用,在吃完油腻食物后半小时来一杯蜂蜜水,既刮油还能催乳呢。


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