常吃这些催乳食物,催乳师说既催乳还不会发胖

发布时间： 2020-08-08 15:16:51 阅读次数： 192

来源：妈咪蓓蓓

核心提示：在坐月子期间，我们该吃些什么样的食物，既能帮助我们催乳，排出恶露，还不易长胖呢？下面妈咪蓓蓓金牌催乳师就来给大家分享几样食物吧。

在坐月子期间，我们该吃些什么样的食物，既能帮助我们催乳，排出恶露，还不易长胖呢？下面妈咪蓓蓓金牌催乳师就来给大家分享几样食物吧。

常吃这些催乳食物,催乳师讲既催乳还不会发胖

常吃这些食物既催乳还不会发胖

一、燕麦

燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。

二、黑芝麻

黑芝麻，含有的铁和维生素E是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，食之很有好处，绵软细腻的口感，入口醇香味道好极了。一小包的设计，对于哺乳期的妈妈来说，食用起来很方便，拿起一包，用水一冲泡就可以了。

三、椰枣

椰枣中含有丰富的纤维素和钙，它能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，对于产妇来说，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

对于经常吃着油腻食物的产妇来说，偶尔也需要改善改善胃口，这样才能有效的避免长胖，无花果有着很好的助消化、促进食欲作用。同时吃无花果干可以强身健体、润肺美容。

产妇在坐月子期间，吃的最多的食物，就是油性食物，特别是鸡汤。但是油腻食物吃多了，身材很容易走样，而蜂蜜具有很好的润肠刮油的作用，在吃完油腻食物后半小时来一杯蜂蜜水，既刮油还能催乳呢。