安阳催乳师:产后母乳不足,这些素食健康又催奶

发布时间: 2020-12-08 10:23:25 阅读次数: 228
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:安阳妈咪蓓蓓催乳师:许多新妈妈产后会遇到奶水不足的问题,最常采用的办法就是喝催奶汤。这些催奶汤通常以肉类为主,天天喝太油腻。而食用鱼(包括贝...

安阳妈咪蓓蓓催乳师:许多新妈妈产后会遇到奶水不足的问题,最常采用的办法就是喝催奶汤。这些催奶汤通常以肉类为主,天天喝太油腻。而食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶又容易导致宝宝过敏。

其实,大家可以换换口味,很多蔬菜、豆制品和谷物有很好的催奶作用,这些食物还容易消化吸收,新妈妈可以试试。

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素食催奶的好处

1、植物更健康

现在很多动物都被使用了激素抗生素,而这些化学物质是脂溶性的,被动物吸收后难以通过洗涤清除干净。而蔬菜通过酵素泡、流水冲洗、使用果蔬清洗盐等方法,大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物;蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人,体液应呈弱碱性,哺乳妈妈多吃蔬菜,可使宝宝的体液呈碱性,这种状态的宝宝智商比较高。

哺乳期妈妈母乳不足可以吃哪些素食来催奶呢?下面给妈妈们介绍一些有发奶功效的食物。

催奶食谱:

1、原味蔬菜汤:黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可,主要是根茎花果。保证每天不少于喝2次。

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把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)喝有发奶作用。

2、莲藕花生汤:藕洗净后切块,锅内放少许油略炒,多放些水煮,尽量多煮会儿,放少许盐即可食用。补铁补血,发奶。莲藕微寒,分娩1-2星期后服用。

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3、花生粥:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

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4、木瓜花生大枣汤:木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

5、红糖豆腐汤:将红糖与豆腐加水共煮,数次沸腾后吃豆腐喝汤。一次服完,每日二次。补血通乳,治产后乳水不通。

6、米汤冲芝麻:将大米加水煮至烂,取汤备用,芝麻同食盐共炒干研为细末,用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可服食。益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

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7、黑芝麻豆浆米糊:将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可,红糖佐食。发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。

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产后母乳不足的妈妈可以在家试试这些素食食谱哦,既安全健康,又有极好的催奶功效。


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