产后恢复怀孕前身材,别错过盆骨修复最佳时期

生宝宝本来是件幸福开心的事情，可是很多产后妈妈却要面临身材走样、大屁股、水桶腰、大象腿等问题。

身材变成梨形、苹果型，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况，殊不知，因为怀胎十月,很多妈妈都上演了一出 “骨盆变形记”。

了解骨盆

骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。

在孕期，身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了， 所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态。

从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等， 因此对于产后妈妈而言，骨盆的修复是必不可少的一步。

测一测你的骨盆

有调查数据显示，90%女性的盆骨都有不同程度的变形。各位产后妈妈们可以自测一下，

看看你有没有以下这些情况：

1.自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒，或总想倚靠支撑物，不然就会觉得累。

2.容易腰疼、骨盆痛，甚至还经常性漏尿。

3.腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大，大腿一粗一细，或者胯一高一低。

4.臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。

5.仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

如果有以上几种情况说明你的骨盆已经出现了问题，必须引起足够的重视。

骨盆变形的危害

骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

另一方面，骨盆与脊柱大腿骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。

骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）低下的话，脂肪就会囤积起来。

产后的我们要知道

◆产后42天至180 天是恢复的黄金期

◆产后的您需要一家选择正规专业的产后机构

◆产后的您需要一对一的个性化产后恢复方案

◆产后的您需要一名出色的产后健康恢复职业家

◆生完孩子的妈妈，身体各项指标越早恢复越好