立夏至春意藏，顺应四时，宝宝今年夏天好好过！附儿推手法图

在24节气中，和“立”字相关的节气都代表着一个季节的新的开始，而立夏就标志着夏季的开始。宝宝今年夏天好好过！附妈咪蓓蓓小儿推拿手法。

夏季时心阳最旺，此时暑邪最容易入心经，扰乱心神，使孩子出现烦躁、难入睡的症状，有的孩子即使睡着了也会出现翻来覆去打滚的情况，同时因为暑邪在内，容易耗气伤津，部分孩子会出现乏力、困倦、不爱活动等情况。

在春夏交际的时刻，该如何帮孩子调养呢？我们可以从下面三个方面入手。

一、立夏的日常调理

1、宜早睡早起，睡午觉

《黄帝内经》中说到：“夏三月，此此谓蕃秀⋯⋯夜卧早起，无厌于日”，立夏之后人们应该顺应气候变化，孩子睡觉的时间可以比春季稍晚15-30分钟，顺应阴气的不足，早上也相应的早15-30分钟起床，顺应阳气的充盈与盛实。

立夏后白天气温开始升高，出汗增多，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，而午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，在午饭后困意频频，因此应该养成睡午觉的习惯。

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2、多在户外玩耍，适当的出一些汗

《素问》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实……逆之则伤心，秋为疟……”这说明夏天来了，宝宝的养生重点是养心。

人与自然相通，人体的心气对应着自然界的夏气，此时心阳最为旺盛，功能最强，因此对孩子的养护应该顺应自然界的这个特点，让孩子多在户外玩耍，让心阳有用武之地。

孩子在户外玩耍的时间尽量控制在15-30分钟之内，让孩子微微出一些汗即可，不要玩到大汗淋漓的状态，因为这样容易让暑邪乘虚而入，耗气伤津。

二、立夏适宜怎么吃

1、少辛辣多清淡

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”立夏之后天气逐渐炎热，许多人因素体虚弱，又感受暑热之气，所以会出现身体疲劳、四肢无力、食欲减退的现象，这就是所谓的“疰夏”，孩子特别容易出现。

所以在饮食上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如小麦、玉米、海产品、蛋类、莴苣等，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

2、冰箱内取出的食物不急吃

随着天气转热，不少孩子喜欢吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。对孩子来说，吃冷藏过的水果、饮料是很伤脾胃的。

但部分水果不放冰箱不能长期保存，该怎么办呢？

很简单，从冰箱里拿出来的水果、饮品在常温放置15分钟后，食物的温度就不会那么凉，吃起来也就不会伤孩子的脾胃。

3、立夏食疗饮

效果：健脾和胃、调养心神

食材：新鲜薄荷2克，柠檬1片，绿茶5克，冰糖适量。

食法：将绿茶、薄荷和冰糖放入杯中，用沸水加盖闷泡至水温稍温，投入柠檬片即可。

三、立夏节气这样推

除了上述的几点调养方法，家长还可以帮孩子做小儿推拿，推荐大家下面三个穴位，快快动手做起来吧~