大寒&腊八丨小儿推拿一套手法+一碗粥，预防来年春“温病”！

从小雪到大寒这个阶段，是丰收之后，天地闭藏的两个关键月，一年的所得要在此时收仓入库。而人体也要进入冬天的养藏阶段。妈咪蓓蓓安阳小儿推拿分享一套手法+一碗粥，预防来年春“温病”！

大寒防寒养肾

大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。冬天“养藏”意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把阳气藏于内不要暴露于外。

而我们又知道，肾主藏精，主生长、发育，人体的精气收藏在肾系统，所以养藏的关键在养肾。把肾照顾好了，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖，整个冬天以及来年的春天，我们都会好过很多。

“冬伤于寒，春必病温”，这个“温”指的便是会引起发烧的各种传染病。所以，今年冬天，也是为了抗疫，我们还要做好2020年最后阶段的防寒。

防体表寒

风寒入体，一开始是在人体的体表，叫“表寒”，这其实也是风寒感冒的初期阶段，可以煮点葱姜水来散寒。如果这个时候没有及时干预，表寒就会深入人体。

拖过夜了，就有可能引发感冒、肺炎等；或者积存体内，变成陈寒，到了春天，就引起上火、咽喉痛、咳嗽等症状。

防腰腹寒

最典型的当属，我们从冬至就开始做的「三九天灸」、「三九贴」，温经祛寒。

遇到寒潮降温，在后腰和腹部的位置贴上，可以让身体很快暖起来，胃寒的人可以加贴肚脐上方，中脘穴位置。

防脚寒

寒从脚下生，要防寒，一定要让双脚暖暖的。晚上睡前泡泡脚，让双脚都热乎乎的，才能睡得更香。

可以用生姜、花椒煮水泡脚来去去寒湿，用大葱的老叶子煮水泡脚来通阳气，嫌麻烦的，可以用专门的足浴包泡，就算只是热水泡泡，也是有用的。

大寒助力阳气生发

除了做好防寒，还要抓住这最后的大好时机，帮助宝宝提升阳气，如果在冬天保健好，对宝宝春天生长发育会有很大帮助！先给大家分享一个最容易操作的手法：捏脊。

捏脊：两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部（从下往上）。

捏脊是在背后督脉和膀胱经上操作，督脉是一身之阳气汇聚的地方，足太阳膀胱经是位于体表的阳经，因此属于补阳法。

捏脊能升提阳气、温肾健脾、平衡脏腑，适合虚寒证为主的积食、便秘、腹泻感冒等症状。

改善孩子体质，促进孩子长高，而且是往往孩子年龄越小，越早干预，效果越明显。

捏脊是在背后督脉和膀胱经上操作，督脉是一身之阳气汇聚的地方，足太阳膀胱经是位于体表的阳经，因此属于补阳法。

捏脊能升提阳气、温肾健脾、平衡脏腑，适合虚寒证为主的积食、便秘、腹泻感冒等症状。

改善孩子体质，促进孩子长高，而且是往往孩子年龄越小，越早干预，效果越明显。

腊八粥

今年大寒和腊八恰好在同一天。腊八了，当然不能少了腊八粥！

腊八粥，讲究的是“五味”——米、豆、谷、菜、果。

这种五味粥，不仅腊月吃，素食的朋友一年当中也可以常吃，有助于保持均衡营养摄入，而且饱腹感强，不怕吃胖。

【主料】茯苓、紫苏子、赤小豆、豌豆、黍米、小米、糯米、粳米

【辅料】

干果——莲子、板栗、核桃；

果蔬——银耳、桂圆肉、红枣；

粥果——枸杞、樱桃干、桑葚干。

【做法】

1、将主料和配料（银耳撕小朵，红枣去核）用清水泡一晚，一起熬成粥。

2、将枸杞、樱桃干、桑葚干撒在粥面上。

3、这个粥带有自然的甜味，放不放糖都可以。

虽然是叫腊八粥，但不是只能在腊月初八那天喝，整个腊月经常喝，对调养身体很有好处！