产后恢复做的好,这些项目不能少!

发布时间: 2020-10-09 15:06:18 阅读次数: 250
来源: 妈咪蓓蓓
核心提示:产后恢复并不是简单的吃吃喝喝,而是要注重各方面的恢复。你可能不知道,有很多新妈妈因为子宫恢复不好,导致恶露淤血不断,还时常下腹胀痛,严重的甚...

产后恢复并不是简单的吃吃喝喝,而是要注重各方面的恢复。你可能不知道,有很多新妈妈因为子宫恢复不好,导致恶露淤血不断,还时常下腹胀痛,严重的甚至发展成宫颈癌;还有很多新妈妈有盆底功能障碍,产后漏尿、阴道松弛、子宫脱垂,尴尬不断……女人这辈子重生的机会不多,抓住产后1年的黄金恢复期,你收获的不只是健康,还可能会变得更年轻!那么,对于新妈妈而言,怎样才能恢复的好呢?产后恢复主要包含什么呢? 

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首先是子宫。产后,子宫一般会在4-6周恢复到孕前状态,这个过程被称为子宫复旧。这段时间内子宫会不断的排出恶露淤血,如果6周后恶露仍淋漓不尽,说明子宫恢复的不好,或者有胎盘胎膜残留,则需要去专业的机构进行排恶露淤血项目。 

其次是乳房。新妈妈的首要任务就是母乳喂养,乳房的健康对宝宝和宝妈都非常重要。但很多产后妈妈都面临着奶水不足、乳房胀痛或积奶、胀奶等困扰,因此,对于新妈妈而言,不仅要保持正确的哺乳姿势、保证乳腺畅通,还要进行日常的乳腺按摩,以重塑产后健康美胸。 

还有盆底肌。盆底肌受损,这是一个很容易被忽视却也是影响很大的产后问题。盆底肌受损,即盆底肌肉群失去弹性,如果产后不注意恢复的话,很可能会出现产后漏尿、阴道松弛、性生活不和谐等尴尬问题,不仅不利于产后妈妈的身心健康,还可能影响到家庭幸福和夫妻情感。因此对于新妈妈而言,产后盆底肌修复很重要! 

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再次是形体。产后身材恢复是很多新妈妈都关注的问题,于是坐完月子或者一断奶就马上开始各种锻炼或者节食减肥,体重减轻了,但是产后大肚子却一点变化没有,甚至还出现腰酸腰痛的情况。这个时候宝妈们就要警惕啦,大肚子的根源不是因为胖,而是因为“你的腹直肌分离了!”。因此想要减脂、减肚子,就必须要找专业的产后恢复中心,进行腹直肌修复。 

最后是心理。早在五十多年前,精神病学专家Pitt.B就已经提出了产后抑郁的概念,由于产妇分娩后体内的激素剧烈波动,雌激素和孕激素断崖式减少,再加上带宝宝的辛苦,很多产后妈妈都可能会出现烦躁、情绪不稳甚至产后抑郁的现象,此时,不管是社会还是家庭,都应该给予新妈妈多一些关注、关爱和支持,以降低产后抑郁的发生。 


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